تطبيقات مفيدة لوقت الشاشة لمحاربة الاستخدام المفرط للتكنولوجيا والإدمان

هل تقضي الكثير من الوقت على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ هل يعترض طريق القيام بأشياء أخرى؟ هل سبق لك أن حاولت استخدام التكنولوجيا بشكل أقل ولكنك فشلت؟ قد تكون لديك علاقة صعبة مع أجهزتك. هذه بعض تطبيقات وتقنيات وقت الشاشة التي يمكنك استخدامها للتحكم بشكل أفضل في علاقتك بالشاشات في حياتك ومحاربة إدمان التكنولوجيا.

ذات صلة : 5 حيل جديدة لنظام التشغيل iOS 12 تحتاج إلى معرفتها

مدة استخدام الجهاز (iOS)

في نظام التشغيل iOS 12 ، أصدرت Apple Screen Time. تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا للمساعدة في الاستخدام المفرط للتكنولوجيا. يراقب استخدام التطبيق ويمكنه التحكم في مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدم في تطبيق معين أو فئة من التطبيقات أو تقييدها. على سبيل المثال ، إذا وجدت أنك تميل إلى قضاء ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك تعيين حد لمدة ساعتين على تطبيقات الوسائط الاجتماعية كل يوم. عندما يتبقى لديك خمس دقائق على الوقت المتبقي ، ستعلمك ميزة Screen Time. عند نفاد الوقت ، سيغلق Screen Time التطبيق. يمكنك تجاوز هذا السلوك بنقرة واحدة ، ولكن التنبيه الصغير غالبًا ما يساعد الأشخاص على تغيير عاداتهم.

يلتقط Screen Time أيضًا الكثير من البيانات حول كيفية استخدام هاتفك. تحظى فئة “البيك اب” بأهمية خاصة. هذا يتتبع عدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك كل يوم. قد يكون هذا الرقم أعلى بكثير مما تتوقعه: أعلم أن رقمي كان. سيتتبع Screen Time أيضًا مقدار الوقت الذي تقضيه في التطبيقات من جميع الأنواع ، حتى إذا لم يكن لها حدود زمنية محددة. مجرد رؤية مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك كل يوم يمكن أن يكون كافيًا في بعض الأحيان لتشجيع التغييرات في عاداتك.

Forest (iOS و Android)

هناك العديد من التطبيقات مثل Forest ، لكن Forest هي الأفضل. يشجع المستخدمين على ترك هواتفهم عن طريق زراعة النباتات الصغيرة.

عندما تفتح الغابة ، تقوم بتعيين مؤقت وتبدأ في نمو شجرة. حتى نفاد هذا المؤقت ، لا يمكنك الخروج من تطبيق Forest أو التبديل إلى تطبيق آخر. إذا خرجت من التطبيق أو انتقلت إلى تطبيق آخر ، فستموت الشجرة التي تنمو. سترى الشجرة الميتة ، والفروع العارية معلقة بائسة ، وسيخبرك فورست أنه “يمكنك أن تفعل ما هو أفضل.” إنها جرعة صغيرة من التعاطف مع الشجرة الرقمية وجرعة صغيرة من العار على نفسك. هل يمكنك حقًا عدم ترك هاتفك لمدة 30 دقيقة للسماح لمصنع رقمي غبي بالنمو؟ وهكذا ينتهي بك الأمر بعيدًا عن هاتفك لبعض الوقت.

Forest متاح لنظامي Android و iOS .

الموضوعات ذات الصلة : كيفية تجنب الإدمان على التكنولوجيا

الفضاء (Android و iOS)

Space هو تطبيق رائع يوفر ميزات Screen Time لنظام Android. توجد مساحة أيضًا على نظام التشغيل iOS ، ولكن بشكل أكثر محدودية لا يكون مفيدًا بشكل خاص. إصدار Android من Space هو المكان الذي تتواجد فيه القوة.

عند بدء تشغيل Space ، سيُطلب منك إجراء اختبار قصير لتحديد نوع مستخدم الهاتف الذكي الذي تستخدمه. هل تستخدم هاتفك في الأساس لمحاربة الملل ، أم أنك تحاول بقلق شديد البقاء على اتصال بوسائل التواصل الاجتماعي؟ من خلال الإجابة على هذا الاختبار ، سيخصص Space وظائفه بشكل خفيف لمساعدتك على استخدام جهازك بشكل أقل.

ستجد داخل الفضاء الكثير من البيانات حول كيفية استخدام هاتفك. يمكن أن تكون هذه الأفكار مفيدة ومقلقة. قد يكون اكتشافك لقضاء ثلاثين ساعة في الأسبوع على هاتفك أمرًا مثيرًا للانتباه. يمكنك تعيين حدود تطبيقات محددة وحدود فئة التطبيق ، تمامًا مثل مدة استخدام iOS. بشكل فريد ، يمكنك أيضًا الحصول على مطالبات بعد استخدام هاتفك لفترة زمنية محددة. على سبيل المثال ، بعد استخدام هاتفك لمدة عشر دقائق ، سيمنحك Space إشعارًا يقترح عليك ترك جهازك.

يمكنك أيضًا جمع الإنجازات وتلقي رسائل تحفيزية. إذا كنت ترغب في العمل معًا ، يمكنك دعوة الأصدقاء للمشاركة في التطبيق معك. إنها التنبيهات الصغيرة والمكافآت الصغيرة التي تدفعنا في الاتجاه الصحيح ، ويوفر الفضاء الكثير منها.