كيف تحمي عينيك عند استخدام الهاتف الذكي
التحديق في شاشة الهاتف الذكي الصغيرة لساعات طويلة يمكن أن يسبب إرهاقًا للعين
التحديق في شاشة الهاتف الذكي الصغيرة لساعات طويلة يمكن أن يسبب إرهاقًا للعين في أفضل الأحوال وتلفًا لا يمكن إصلاحه في أسوأ الأحوال. بينما لا يمكنك تخيل حياتك بدون هاتفك الذكي ، عليك فقط إيجاد طرق لحماية عينيك عند استخدامه. نظرًا لوجود بعض الطرق الفعالة لتقليل المخاطر على عينيك من الهاتف الذكي ، فلا يوجد سبب لعدم تجربتها.
1. احصل على واقي شاشة مضاد للتوهج
تأتي معظم الهواتف الذكية متوسطة وعالية الجودة مع شاشة مضادة للوهج افتراضيًا ، ولكن إذا لم يكن لديك شاشة ، فاحصل على واحدة على الفور. الشاشات المضادة للوهج ليست باهظة الثمن ، لكنها تُحدث فرقًا كبيرًا لأنها تقلل كمية الضوء الأزرق الذي يصل إلى عينيك.
ذات صلة : 4 تطبيقات Android لتعتيم الشاشة لقراءة أفضل أثناء الليل
2. رمش بشكل متكرر / رش عينيك بالماء
يوصى بالوميض بشكل متكرر عند استخدام سطح المكتب ، ولكنه أكثر أهمية بالنسبة للهواتف الذكية. التحديق في الشاشة يجفف عينيك والطريقة الطبيعية لترطيبهما هي بالغمش. هذا يقلل من الآثار السلبية لإشعاع الشاشة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترش عينيك بالماء (فقط أي ماء عادي ، لا يوجد شيء رائع هنا) ، فهذا يساعد أيضًا على ترطيبها.
3. اتبع قاعدة 20/20/20
عيون الإنسان ليست مصممة للتحديق لفترات طويلة على مسافات قصيرة. بدلاً من ذلك ، تتكيف العين البشرية عند التبديل بين مسافة طويلة لبضع ثوان أو دقائق ومسافة قصيرة. هذا هو السبب في أن مشاهدة شيء ما على مسافة قريبة لساعات ، حتى لو كان مجرد قراءة كتاب ، يجبر عينيك على التصرف بشكل غير طبيعي.
مع الهواتف الذكية ، هناك ما يسمى بقاعدة 20/20/20. هذا يعني أنك تحتاج كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.
والأفضل من ذلك ، بعد كل 40 أو 50 دقيقة مع جهازك ، خذ استراحة لمدة 10 أو 15 دقيقة بعيدًا عن أي شاشة. يمكنك حتى أن تأخذ استراحة سريعة من التمارين أو التأمل – فهذا لن يساعد عينيك فقط ولكن صحتك العامة.
4. ضبط السطوع والتباين وحجم النص
السطوع والتباين وحجم النص هي الجوانب الثلاثة للهاتف الذكي التي تؤثر على البصر أكثر من غيرها. السطوع والتباين العالي جدًا أو المنخفض جدًا يضران بالعيون. يمكنك ضبط هذه في إعدادات جهازك. تختلف الخطوات الدقيقة بناءً على جهازك والشركة المصنعة. لديهم تطبيقات لهذا لأجهزة Android و iPhone وربما أي من الأنظمة الأساسية الأخرى الأقل شهرة.
سيساعدك أيضًا إذا تجنبت الاستخدام المطول للهاتف الذكي في البيئات المعتمة. لا تحدق أبدًا في الشاشة في الظلام.
بالنسبة لحجم النص ، لا تجعله صغيرًا جدًا لأنه يجهد العين ويقلل من مسافة المشاهدة. بشكل عام ، النص الأكبر هو الأفضل ، على الرغم من زيادة وقت التمرير لرؤية كل شيء على الصفحة ، وهذا أمر مزعج بالتأكيد.
5. حافظ على شاشتك نظيفة
مع ظهور أصابعك باستمرار على الشاشة ، وبدون مفاجأة ، هناك العديد من العلامات القذرة على الشاشة. هذه الأوساخ ليست غير صحية فحسب ، بل إنها تضيف ضغطًا إضافيًا على عينيك. فقط خذ قطعة قماش ناعمة ونظف شاشتك بانتظام. لست بحاجة إلى أي ماء. قطعة قماش بسيطة من الألياف الدقيقة ستفي بالغرض.
6. حافظ على المسافة الصحيحة
سبب شائع آخر لكره عينيك لهاتفك الذكي هو أنك تضعه قريبًا جدًا. على الرغم من أنني لست مستخدمًا متكررًا للهواتف الذكية (لأنني أجد أن هذا الجهاز كبير جدًا بحيث لا يمكن حمله لمجرد الفكرة وصغير جدًا لاستخدامه في التصفح أو القراءة) ، عندما أستخدمه ، فأنا أميل إلى وضعه بالقرب من عيني .
أعلم أن هذا خطأ ، لكن عندما لا أستطيع رؤيته بشكل صحيح من المسافة الموصى بها من 16 إلى 18 بوصة ، فأنا أخدع نفسي بأن دقيقة أو دقيقتين فقط لن تسبب الكثير من الضرر. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول إبقاء جهازك على بعد 16 إلى 18 بوصة ، حيث تعتبر هذه المسافة المثلى.
7. استخدم مرشحات الضوء الأزرق أو الوضع الليلي
تساعد مرشحات الضوء الأزرق على تقليل تأثير الضوء الصادر من شاشتك ليس فقط على عينيك بل على صحتك العامة. يمكن أن يساعد ذلك في حماية عينيك عند استخدام الهاتف الذكي وتحسين نومك إذا كنت تستخدم هاتفك قبل النوم مباشرة.
في حين أن هذه المرشحات ليست فعالة تمامًا مثل الشاشات المضادة للوهج ، فهي بديل جيد وإضافة رائعة للشاشات المضادة للوهج. بالنسبة لأجهزة iPhone و iPad التي تعمل بنظام التشغيل iOS 9.3 والإصدارات الأحدث ، من الأفضل استخدام Night Shift ، وهو مدمج. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تصفح App Store للحصول على خيارات أخرى.
