بفضل iOS 14 و watchOS 7 ، أصبح تتبع النوم متاحًا أخيرًا على طرازات Apple Watch وأجهزة iPhone المختارة. تتيح لك هذه الوظيفة الجديدة تتبع وتحليل أنماط نومك وإنشاء عادات صحية بشكل عام. على هذا النحو ، هذه ميزة مفيدة للغاية تساعدك على تغيير حياتك اليومية للأفضل.
قامت Apple بعمل ممتاز في إنشاء قدرة شاملة لتتبع النوم ، والتي تأتي مع ميزات محددة لا يوفرها أي تطبيق watchOS تابع لجهة خارجية. نساعدك على اكتشافها ونوضح لك كيفية إعداد تتبع النوم على iPhone و Apple Watch. دعنا نقفز مباشرة!
الموضوعات ذات الصلة : 11 نصيحة مهمة للاستفادة الجيدة من Apple Watch
ما هي الأجهزة التي يمكنك استخدام تتبع النوم؟
تذكر أنه يجب أن تكون Apple Watch الخاصة بك على watchOS 7 ، بينما يجب أن يعمل iPhone الخاص بك بنظام iOS 14 . تم دمج هذه الميزة في تلك الإصدارات من watchOS و iOS ، لذا فإن استخدام أحدث إصدار متاح هو الطريقة الوحيدة للوصول إلى تتبع النوم.
نود أيضًا أن نلاحظ أن watchOS 7 متاح على Apple Watch Series 3 والإصدارات الأحدث ويتطلب أيضًا iPhone 6s يعمل بنظام iOS 14. لذلك ، يجب أن تعمل هذه الميزة على الأجهزة التي تم إصدارها في عام 2015 وما بعده.
قم بإعداد ميزة تتبع النوم على iPhone و Apple Watch
يعمل تتبع النوم في iOS 14 بشكل أفضل عند إقران هاتفك الذكي بساعة Apple Watch. ومع ذلك ، لبدء هذه العملية ، تحتاج إلى اللجوء إلى تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.
1. قم بتشغيل تطبيق Health وتأكد من النقر فوق علامة التبويب “تصفح” (الزاوية اليمنى السفلية). مرر لأسفل وانقر على “سكون”. مرة أخرى ، قم بالتمرير لأسفل قليلاً وانقر على “البدء” (الموجود في بطاقة “إعداد النوم”).
2. سيعرض لك iPhone الآن نظرة عامة سريعة على كيفية عمل تتبع النوم. لا تتردد في النقر على “التالي” للانتقال إلى الخطوة الأولى. هذا هو المكان الذي ستحتاج فيه إلى تحديد هدف نومك. من خلال النقر على أيقونات زائد وناقص ، اضبط الفاصل الزمني المطلوب. انقر على “التالي”.
3. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه إعداد جدولك الأول. ابدأ بتحديد (أو إلغاء تحديد) الأيام التي ستدرجها في جدولك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك نفس الجدول الزمني من الاثنين إلى الجمعة ، فتأكد من تحديد تلك الأيام فقط. في وقت لاحق ، يمكنك إنشاء جدول عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال.
4. اعتمادًا على هدف النوم الذي اخترته مسبقًا ، سيعرض لك iPhone وقت النوم ووقت الاستيقاظ الموصى به. لا تتردد في ضبط هذا الفاصل الزمني عن طريق سحب السرير أو رمز المنبه. أخيرًا ، انقر على “إضافة” عندما تصبح راضيًا عن جدولك الزمني.
5. أنت الآن حر في النقر على “التالي” للمتابعة أو إضافة جدول آخر من خلال النقر على “إضافة جدول لأيام أخرى”.
6. في هذه اللحظة ، سترى مطالبة لتمكين “وضع السكون” الذي تم تقديمه مؤخرًا. يتيح لك هذا الوضع التخلص من الإشعارات أو عوامل التشتيت الأخرى ، مما يتيح لك الاسترخاء والبدء في روتين وقت النوم. أنت حر في اختيار ما إذا كنت ترغب في استخدام هذا الوضع أو ما إذا كنت لا تريد إجراء أي تعديلات. للمتابعة ، انقر على “تمكين وضع السكون”. إذا كنت ترغب في تخطي هذه الميزة ، فانقر على “تخطي”.
7. إذا اخترت إعداد “وضع السكون” الخاص بك ، فسترى مطالبات لتعديل وقت “الاستعداد للنوم” والذي يتيح وضع “عدم الإزعاج”. ستحتاج إلى ضبط مدة هذه الفاصل الزمني ، والتي ستبدأ قبل الفاصل الزمني المحدد مسبقًا لوقت النوم. استخدم رمزي زائد وناقص ، ثم انقر على “تمكين الاستعداد للنوم”. بالطبع ، يمكنك تخطي هذه الخطوة من خلال النقر على “تخطي”.
8. يمكنك تحديد ما إذا كنت ترغب في الوصول إلى وظائف معينة لجهاز iPhone الخاص بك أثناء تنشيط “وضع السكون” (يتم ذلك عبر “Wind Down Shortcuts”). يمكنك تمكين هذه الميزة من خلال النقر على “إعداد الاختصارات -> إضافة اختصار” ، ثم اختيار أي اختصار (اختصارات) تراه على شاشتك. انقر فوق التالي بمجرد الانتهاء.
9. في هذه اللحظة ، سترى رسالة تفيد بأنه يمكنك استخدام Apple Watch لتتبع نومك. لذلك ، للحصول على أكثر النتائج دقة ، تأكد من شحن Apple Watch في الوقت المحدد وارتدائها أثناء النوم. لتمكين هذا الخيار ، انقر على “تمكين”. ليست هناك حاجة لضبط أي شيء آخر ، حيث ستبدأ Apple Watch الآن في تتبع نومك تلقائيًا.
10. أخيرًا ، راجع جدولك وتأكد من ضبط كل شيء بشكل صحيح. يمكنك دائمًا الرجوع إلى الخطوات السابقة إذا كان هناك شيء تريد تعديله. لإنهاء هذا الإجراء ، انقر على “تم”.
